AsOC トレーニングキャンプ

December 1, 2009 3:01 PM

　日本オリエンテーリング協会強化委員会主催によるAsOCのためのトレーニングキャンプが開かれます。プログラムを以下に掲載します。ぜひご参加ください。

12月26日～28日

愛知県新城市（WOC2005テレインを使用）

昭和の森まで中部国際空港より車で73km100分
ペンションやまぼうしまで中部国際空港より車で95km140分

現段階は予定ですので、詳細は変わる可能性があります。

テレイン:昭和の森　1:5000/2.5m »Google Maps

11:00	集合（詳細集合地点は後報）
12:00	トレーニング開始　ウォームアップ　モデルコントロール×数個　1本目　通常のスプリント×１本　1.5～2.0km　15分　2本目　ファルスタ式スプリント×1本　1.5～2.0km　15分 1本目は、通常の自分のスプリントレースを実施。ASOCでも想定される森タイプのスプリントでの走りを客観的に見る。ビデオ撮影により、自分の森での動きを確認、一流選手との動きの差を学ぶ。 2本目は、同時スタートでスプリントを走ることで、トップ選手のスピードでのナビゲーションを体感する。コースは一部ファルスタ型式のため完全追走はできない。各自練習の希望者は、タイムスタートとする。
16:00	練習及び撤収後、車で宿に移動
18:00	食事
19:30	ミーティング1 　参加者の紹介　スプリント反省（ビデオ撮影等によるディスカッションを予定）
21:00	ミーティング2 2010年度国際大会に向けての日本チームの予定（仮題）
22:00	終了

テレイン:三河高原牧場　1:10000　5m　（セッション4Bは1:15000）

6:30	(有志で早朝練習/立入禁止区域に注意！)
7:30	朝食
9:00	移動開始 (約40分)
10:00	練習セッション3 ミドルレース 3-4km　30-35分レース型式のミドルコースを走る。
12:30	セッション4A：インターバルトレーニング　1.0km×5本　60分セッション4BB：ロングレッグ練習　5km　60分 ASOCで目標とするレースに応じてA班とB班に分かれる。ミドル中心の選手は同時スタートのインターバルトレーニングにより、通常より速いスピードを維持した中でのナビゲーションを体験、課題を見つける。ロングを目指す選手は、ロングレッグでのルートプラントレーニングを行なう。事前にディスカッションした２つ以上のレッグについて、タイムを測定し比較する。
15:00	練習終了
18:00	夕食
19:30	ミーティング練習の反省 AsOC2010のテレイン対策（岐阜地区、愛知地区）翌日リレーイベントの抽選

テレイン:三河高原牧場　1:10000　5m

6:30	(有志で早朝練習/立入禁止区域に注意！)
7:30	朝食
9:00	移動開始 (約30分)
10:00	練習ウォームアップモデルセッション5 リレー練習　2～3km×3 *合宿最後の最後として交流も含めて、参加者全員でリレーを行なう。選手のレベルに応じてコースは2～3km。選手レベルによっては2回走る。
13:00	終了

¥22,000
2泊5食（1日目夕食～3日目朝食）を含む。

申込みは以下のアドレスにメールを送付のこと12月8日締め切り　題目は「asoccamp」としてください。強化選手は1と8.9のみそれ以外は1～4と8,9

e-mail: training-camp@zmail.plala.or.jp

Subject: asoccamp

1.　氏名
2.　年齢
3.　生年月日(d/m/y)
4.　性別
5.　国
6.　到着および出発の時間と場所
7.　オリエンテーリングのクラス(E/A/B)
8.　合宿への参加方法（車運転、車相乗(決定している車を書くこと)、車相乗希望）
9.　参加が途中からの場合、以下の順に○×（全部で７つの○×） 26日トレ、26日夕食、26日宿泊+朝食、27日トレ+昼食、27日夕食、27日宿泊＋朝食、28日トレ